ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 55: コルクスクリュー
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投稿者：newyorkpilatesさん
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再生時間：02:33
コルクスクリューは、オリジナル・ピラテイスのエクササイズで、脚の左右への動きを支える事で腹筋を鍛え、脊柱の動きをコントロール出来るようにする運動です。同時に、引 き締まった脚を作る効果もあります。運動中は、脚の動きに対して骨盤がぶれないように, また、体が側屈しないように注意し、肩と首が緊張しないようにしましょう。そして脚を頭の方に持っていく時には、勢いではなく、腹筋を使うようにする事が大事です。詳しい情報は: http://PilatesOnFifth.com/jp
